mardi 1 janvier 2008

Objectifs 2008

Une année se termine et une nouvelle commence... il est de tradition de prendre des bonnes résolutions au début de chaque année mais elles sont rarements tenues. Je vais donc décrire ici quelques objectifs que j'aimerais accomplir mais sans contrainte de temps pour les achever.

Tout d'abord et comme chaque année, je vais essayer de progresser niveau détente, même si ça n'est que de quelques centimètres: je projette de la travailler grace à des exercices de pliométrie et bien sur en répétant des sauts de précisions de détente proches de mon maximum; je vais abandonner en partie les exercices de renforcements bêtes et méchants en essayant de me concentrer sur des exercices plus proches du parkour, plus axés sur le déplacement.

Mon deuxième objectif est d'améliorer mon gainage (je pense que c'est très lié à la détente et au dynamisme que l'on est capable de mettre dans nos mouvements), pour cela j'ai deux objectifs: arriver à tenir le drapeau (des deux cotés) et arriver à réaliser l'appuis tendu renversé en force. je vais travailler le gainage par la méthode la plus connue; en tenant des positions (sur le dos, a plat ventre, sur le coté) pendant un certain temps et en réalisant différents types de quadrupédie. Je ferais aussi pas mal d'abdos par le biais de l'entrainement au ju-jitsu.

Mon troisième objectifs est de conserver et d'améliorer la force et la réactivité de mes bras (j'aimerais avoir la traction à un bras): pour cela je vais revenir aux bonnes vielles séries de planches lestées auxquelles je rajouterais des pompes, des tractions et des dips, sans oublier du déplacement dans les arbres (lachers, lancers...etc).


J'ai pas mal d'objectifs techniques mais je ne peux pas tous les noter donc voici les principaux: maitriser les sauts de precision sur barrière au maximum de ma détente (10 pas pour l'instant), travailler les sauts de précision en contrebas et de barrière à barrière alignées, maitriser le saut de bras du musée, passer et maitriser le saut chat->bras de la capuche et passer et maitriser le passe muraille d'Eybens.

Je vais me concentrer sur les objectifs physiques au cours des prochains mois, le temps ne permettant pas ou peu de travailler les objectifs techniques. Je ferais un petit compte rendu de ma progression dans quelques temps...